Tem dias que controlar as emoções é uma tarefa complicada, não é mesmo? Preparamos algumas dicas para te ajudar a manter uma rotina mais saudável e equilibrada nesse período em que vivemos. Confira:

Pratique atividade física

Os exercícios físicos conseguem aumentar a sensação de bem-estar, pois, ao manter o corpo em atividade, a produção de serotonina (substância que aumenta a sensação de prazer) é elevada. Além de manter a saúde do corpo em dia, a prática diária é importante para a manutenção da saúde mental.

Selecionamos aplicativos para a prática de atividade física durante a quarentena, clique aqui e conheça as opções. 

Organize seu tempo

Uma mente agitada sente a necessidade de saber quais são os próximos passos, para que isso seja possível, organize a sua agenda. Defina quais são as atividades com prioridade a serem realizadas durante o dia e estabeleça um tempo médio para realizá-las e deixe de lado a procrastinação.

Evite excesso de informações

Todo o globo se encontra em um momento delicado e a situação está em foco em todas as mídias online e offline. Para evitar o estímulo da ansiedade, medo e preocupação, evite ficar o tempo todo lendo notícias, quando sentir necessidade de se atualizar, consulte fontes confiáveis e evite excesso de informações.

Uma mente equilibrada também é importante para manter uma rotina saudável.

Respire Fundo

Pode parecer clichê, mas é comprovado cientificamente que a respiração tem o poder de controlar as nossas emoções. Então, quando perceber que está perdendo o controle da situção, tire um tempo para cuidar da respiração: inspire por quatro segundos pelo nariz e expire pela boca durante oito segundos.

Repita o exercício algumas vezes e perceba os benefícios da prática. 

Tenha atividades de lazer

Essa dica é tão importante quanto as outras. Cuidar de si mesmo, além manter corpo saudável, é manter a mente em paz.

Tire um momento do seu dia para praticar seus hobbies, leia um livro, escute suas músicas, assista a filmes e séries, pinte, desenhe… seja qual for o seu lazer, tenha um tempo para desacelerar sua mente e fazer atividades que te deem prazer. 

Mantenha uma alimentação equilibrada

Por fim, mantenha uma alimentação equilibrada, comer alimentos saudáveis auxiliam na manutenção da imunidade e da saúde do corpo.